نصائح مفيدة لتجنب الانزلاق عند السير

Views : 873

التصنيف

الكومبس – ستوكهولم: مع التساقط الكثيف للثلوج الذي تشهده غالبية مناطق السويد وتباين درجات الحرارة، تحولت الطرق الى منزلقات قد يكون البعض منها خطيراً إذا لم يكون الشخص حذراً عند السير.

وتشير تقارير مركز الأرصاد الجوي الى أن مخاطر الانزلاقات قد تزداد في الأيام المقبلة مع ارتفاع درجات الحرارة الى ما فوق الصفر المئوي في بعض أجزاء البلاد وما سيتبعها من موجة برد وثلوج جديدة.

وقدمت البروفيسورة في قسم طب المجتمع وإعادة التأهيل بقسم العلاج الطبيعي في جامعة أوميو ليليمور لوندين أولسون نصائح مهمة لتجنب الانزلاق في تقرير نشره التلفزيون السويدي، اليوم.

ومن بين ما نصحت به لوندين، هو المشيء بشكل بطيء وبوضعية تشبه مشية البطريق، التركيز عند المشي وعدم النظر الى الفيسبوك والانحناء قليلاً عند الركبة.

وأوضحت أنه يجب انتباه الشخص الى البيئة المحيطة به، خاصة إذا لم يكن معتاداً على الأسطح الزلقة.

وأضافت، قائلة: “إذا كانت الأرض زلقة بشكل كبير فيجب استخدام أرضية الأحذية المرفقة بالمسامير والتي تساعد على تجنب الانزلاق. ليس لدي بحث معين في ذلك، لكني أنطلق من معرفتي من ضرورة وضع كعب القدم على الطريق أولاً”.

“معتادون”

وذكرت، ان أكثر الأشخاص المتضررين من الانزلاقات هم كبار السن، وخاصة النساء، لكن ايضاً الأشخاص الجدد في السويد، الذين لم يعيشوا سابقاً في مناطق أو بلدان تعرضوا فيها للانزلاق، إذ على هذه الفئات الانتباه أكثر.

وقالت: “نحن نعيش في السويد لفترة طويلة ومعتادون على الانزلاق. تعلمنا منذ الطفولة أن الطريق الأسفلتي عندما يكون لامعاً، فإن ذلك يعني أنه زلق، والحال نفسه عندما يكون لونه أبيض مائل الى الزرقة، لكن بالنسبة للأشخاص الذين لم يعتادوا على الانزلاق، يتعين عليهم الحصول على شرح حول الأماكن الخطرة”.

التزم مشية البطريق!

ويعني ذلك ببساطة، إبقاء مركز جاذبية الجسم فوق ساق واحدة، تلك التي تتقدم أولاً. وفي الأحوال العادة نوزع ثقل الجسم على الساقين عند المشي، لكن هذه الطريقة قد تكون محفوفة بالخطر عند السير على الثلج، وذلك لأنها ترغم الرجلين على دعم الجسم بأكمله بزاوية تجعل من السهل السقوط.

واستشهدت بمشية البطريق، قائلة: “يسير البطريق مع قدمه بالكامل ولا يحمل شيئاً في يده. ومستعد لضبط مساره. ويتعلق الأمر بإن لا ينتهي الشخص بكتلة الجسم خارج منطقة الدعم الخاصة به، كما أن البطريق يخرج قدمه قليلاً نحو الخارج وهكذا يحصل على سطح أوسع للسير عليه”.

احني الركبتين ووضع القدم كاملة على الارض

طريقة أخرى للاحتيال على الانزلاق، تتلخص في جعل الخطوات أقصر من المعتاد، ثني الركبة، ووضع القدم بالكامل على الأرض.

بالإضافة الى ذلك، ينبغي أن يكون المرء حذراً للغاية عند بدء المشي بعد حالة من السكون أو تغيير سرعة الحركة وعدم وضع اليدين في الجيوب، بل جعلهما طليقتين وعدم حمل شيء ثقيل.

كما على المرء تجنب المشي والتحدث على الهاتف أو كتابة الرسائل النصية، لأنه سيكون بحاجة الى تركيز اهتمامه على أماكن الزلقة الخطر المحيطة به عند السير.