الكومبس – صحة: هل تشعر بالإرهاق وانخفاض الطاقة مع قدوم فصل الربيع دون سبب. ربما تعاني مما يسمى “خمول الربيع”. هذه ست نصائح ستساعدك في التغلب على هذه الحالة.
مع حلول الربيع يصاب كثيرون بالتعب والإرهاق والاكتئاب فيما يسمى “خمول الربيع”. ولطالما افترض الخبراء في البداية أن الحالة ناتجة عن نقص الفيتامينات في الشتاء، لكن تبين لاحقاً أن لذلك سبباً آخر، وفقاً لما نقلت DW عن موقع “بونته” الألماني.
وبحسب موقع شركة التأمين الصحي الألمانية “تيشنيكر Techniker”، فإن خمول الربيع ناتج عن عدم التوازن بين الميلاتونين “هرمون النوم” والسيروتونين “هرمون السعادة” في الجسم. وفيما يضمن الميلاتونين النوم بشكل جيد في الليل، يعد السيروتونين المسؤول الأول عن المزاج الجيد وتنشيط الجسم.
وبما أن الشمس تشرق لوقت أطول في الربيع، مقارنة بالشتاء، يؤثر ذلك على توازن هذين الهرمونين في الجسم، بحسب ” تيشنيكر” التي أضافت أن الأمر يستغرق نحو أسبوعين من بداية الربيع حتى تستقر العلاقة بين الهرمونين مرة أخرى، مشيرة إلى إمكانية تسريع العملية باتباع بعض النصائح. وهي:
أولاً: التعرض لأشعة الشمس
ينصح الطبيب النفسي بيرند آرينز الأشخاص الذين يعانون من خمول الربيع بتعريض الوجه والصدر والذراعين لأشعة الشمس المباشرة لمدة عشرين دقيقة. بهذه الطريقة يتم تعزيز إنتاج السيروتونين في الجسم ما يجعله يتغلب على خمول الربيع بشكل أسرع.
ثانياً: ممارسة الرياضة في الهواء الطلق
يقول آرينز “لا يشعر الجميع بالاستعداد لفصل الربيع بكل تحدياته وأنشطته بعد الاسترخاء في المنزل خلال أشهر الشتاء”، مشيراً إلى أن التمارين الرياضية في الهواء الطلق تلعب دوراً مهماً في التغلب على خمول الربيع.
ثالثاً: الاستحمام المتناوب بين الماء الساخن والبارد
رغم أن كثيرين يستمتعون بالاستحمام بالماء الساخن، إلا أنه من الأفضل الاستحمام المتناوب بين الماء الساخن والبارد، الأمر الذي ينشط الدورة الدموية ويساعد في التغلب على خمول الربيع بشكل أسرع، حسب موقع “بونته”.
رابعاً: تناول أطعمة غنية الفيتامينات
رغم أن نقص الفيتامينات ليس السبب في خمول الربيع، فإن النظام الغذائي الخفيف والمتوازن يعد عاملاً مهماً في مكافحة خمول الربيع. ويُنصح بالإكثار من السلطات وتجنب اللحوم الحمراء المشوية. وفق ما نقلت DW.
خامساً: شرب الماء
غالباً ما يعاني أي شخص لا يشرب كمية كافية من الماء من الإرهاق والصداع، ولا يقتصر ذلك على الربيع فقط. ينصح الخبراء بشرب ليتر ونصف يومياً على الأقل. فإذا كنت لا تحب شرب الماء، يمكنك شرب العصائر الطبيعية أو شاي الأعشاب.
سادساً: النوم الكافي
في الربيع يطول النهار ويقصر الليل وعادة ما يتم تغيير التوقيت، وقد يكون خمول الربيع لدى البعض ناتجاً عن قلة النوم. ولذلك ينصح بأخذ قسط كاف من النوم يومياً.