الكومبس – الصحة: مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، تزداد رغبة المرء بقضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق والاستمتاع بأشعة الشمس. ولكن كيف يمكننا حماية أنفسنا بشكل موثوق للوقاية من آثار أشعة الشمس؟
نشر موقع Tidningen Hälsa مجموعة من النصائح حول كيفية الاستعداد الطبيعي للشمس واتباع خطوات بسيطة للوقاية من بعض الآثار الضارة التي يمكن أن يعاني منها الشخص عند التعرض لأشعة الشمس لاسيما خلال الارتفاع الشديد في درجات الحرارة.
وبحسب الموقع فإنه من المهم جداً البقاء في الظل خلال الفترة الممتدة من الساعة 11 ولغاية 3 ظهراً لاسيما عندما تكون أشعة الشمس قوية ودرجات الحرارة مرتفعة.
وبالإضافة إلى ذلك فإنه من الضروري جداً عدم نسيان ارتداء القبعة خاصةً وأن أشعة الشمس الحارقة تعتبر مدمرة لوجوه الأشخاص الذين تكون بشرتهم رقيقة نوعاً ما.
ومن أجل الحماية من آثار أشعة الشمس فإنه ينبغي اختيار أنواع من الكريمات الطبية التي تحمي من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة الموجودة في أشعة الشمس، والتي تنبعث بواسطة التقوس الكهربي أو الضوء الأسود، ومن المعروف أن الأشعة فوق البنفسجية لها تأثير كبير على الجسم حيث يمكن أن تسبب حالات من ضربة شمس، ولكن طيف تلك الأشعة لها تأثيرات أخرى قد تكون مفيدة أو مضرة لصحة البشر.
وتعتبر أفضل طريقة للوقاية من أشعة الشمس بشكل طبيعي هي اختيار أنواع من الكريمات التي تحتوي على مواد فيزيائية مفلترة مثل المركبات الصلبة كثنائي أكسيد التيتانيوم وأكسيد الزنك.
تجنب احتراق البشرة
وأما حول كيفية تجنب احتراق جلد البشرة خلال التعرض لأشعة الشمس، فإنه يجب الانتباه إلى ضرورة وضع طبقة سميكة من الكريم الواقي من أشعة الشمس، وإلا فإنه لايوجد جدوى صحية أبداً إذا تم وضع طبقة رقيقة، كما أن أفضل حماية لمنع البشرة من الاحتراق هي ارتداء الملابس المناسبة والبقاء في الظل بعيداً عن أشعة الشمس المباشرة.
حماية طبيعية
توجد مجموعة من الخضروات والفواكه التي تؤمن الحماية من آثار الشمس سواء عن طريق تناولها أو وضعها ودهنها على الجلد، فعلى سبيل المثال يساعد استخدام البندورة على توفير حماية طبيعية للوقاية من أشعة الشمس لاسيما وأن البندورة تحتوي على مادة الليكوبين القوية المضادة للأكسدة والتي تعمل على تأمين الحماية من الأشعة فوق البنفسجية، وكذلك أيضاً يعتبر الأفوكادو وزبدة الشيا وزيت السمسم والجزر هي من المواد التي تحتوي على مواد دهنية مختلفة غنية بالمواد المضادة للأكسدة وتوفر الحماية أيضاً من الشمس.
وينصح بعض خبراء الصحة بضرورة عدم استخدام بخاخ كريم الحماية من الشمس لانه قد يحتوي على جزيئات صغيرة من ثنائي أكسيد التيتانيوم حيث من الممكن أن يدخل إلى الجسم عن طريق الجهاز التنفسي وبالتالي من المحتمل أن يسبب أضرار صحية.