أغذية سكان منطقة البحر المتوسط تجنبك الكثير من الأمراض

الكومبس – الصحة: يؤدي تناول مواد دسمة ومليئة بالسكر إلى الإصابة بالكثير من الأمراض، لكن الأشخاص الذين يتبعون النظام الغذائي لسكان حوض البحر الأبيض المتوسط يمكنه أن يحافظ على اعتدال وزنه بشكل دائم وعلى صحته أيضاً.

وبحسب موقع DW الإلكتروني فإن غذاء سكان حوض البحر الأبيض المتوسط يعتمد على الفواكه والخضروات بشكل أساسي، بالإضافة إلى السمك. وتعتبر الفواكه والخضروات مثالية للتغذية بسبب احتوائها على نسبة فيتامينات عالية، بالإضافة إلى انخفاض نسبة الأملاح فيها.

وتوصي الجمعية الألمانية للتغذية بتناول 650 غراماً من الفواكه والخضروات يومياً للحفاظ على الصحة، وهو ما يعادل ثلاثة صحون من الخضراوات تحتوي على 400 غرام، وصحنان من الفواكه يحتويان على 250 غراماً، حسبما نقل موقع “دي فيلت” الألماني عن وكالة الأنباء الألمانية.

وأوضح البروفسور هانس هاونر مدير مركز “إلزه كرونر فريزينيوس” للطب الغذائي التابع للكلية الطبية في جامعة ميونخ الألمانية التقنية، أن من يعتمد على النظام الغذائي لسكان حوض البحر المتوسط نادراً ما يتعرض للمرض. وبين البروفسور الألماني أن السمك هو جزء مهم من النظام الغذائي لسكان البحر الأبيض المتوسط، بالإضافة إلى الخضروات والفواكه وزيت الزيتون ومنتجات الطحين الأسمر والمكسرات.

وأضاف هاونر “الغذاء المتوسطي يمكنه أن يؤثر بشكل إيجابي على أمراض السكري والقلب والأوعية الدموية والنقرس”.

وهذا ما أكدته دراسة إسبانية طبية أجريت بين عامي 2003 و2010 وشملت حوالي 11 مستشفى، وشارك في الدراسة نحو 7447 شخصاً تتراوح أعمارهم بين 55 و80 عاماً.

وكشفت الدراسة أن من التزم بالغذاء المتوسطي بصورة تامة تعرض بصورة نادرة للنوبات القلبية أو السكتات الدماغية، مقارنة بالذين لم يلتزموا بالنظام الغذائي المتوسطي.

التعليقات

اترك تعليقاً

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.