أهم شي يدور في بال الكثير من الناس مع بداية فصل الشتاء وانخفاض درجات الحرارة ، هو إيجاد طرق للشعور بالدفء ، ولكن ما لا يعرفه البعض هو أن القليل من البرودة يمكن أن يضيف فوائد عظيمة.
ذكرت دراسة هولندية حديثة، نقلت مقتطفات منها “العربية” أن التكيف مع نزلات البرد يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا لصحتك ، مع فوائد تتراوح من التحكم في الوزن إلى تحسين الصحة العقلية وتحسين صحة الجهاز المناعي.
حرق المزيد من السعرات الحرارية
وجدت دراسة في هولندا أن الأشخاص الذين أمضوا وقتًا في غرفة تتراوح درجة حرارتها بين 15 و 16 درجة مئوية لمدة 10 أيام زادوا من نشاط الدهون البنية لديهم وحرقوا المزيد من السعرات الحرارية.
أيضًا ، قضى متطوعو التجربة ست ساعات يوميًا في البرد ، لكن المؤلفين قالوا إنه من المحتمل أن تهدر السعرات الحرارية دون عذر لقضاء كل هذا الوقت.
وأضافت الدراسة أنه كلما زاد الوقت الذي يقضيه الناس في البرد قل شعورهم به ، مشيرة إلى أنه بمجرد تكيف المتطوعين مع درجات الحرارة الباردة وجدوا الغرفة الباردة دافئة ومريحة.
السباحة في الماء البارد
بالتوازي مع ذلك ، وجدت دراسة جديدة بقيادة سوزانا سوبيرج من جامعة كوبنهاغن أن السباحين الذين اعتادوا السباحة في الماء البارد يحرقون سعرات حرارية أكثر من أولئك الذين لم يعتادوا على الماء البارد ، مما يشير إلى أن التدريب باستخدام الدهون البنية يجعلهم يعملون بكفاءة أكبر. .
ومع ذلك ، لم توضح الدراسة بعد كيف يرتبط ذلك بالتحكم في الوزن ، ويرجع ذلك جزئيًا إلى أن السباحة في الماء البارد تميل إلى أن تكون قصيرة نسبيًا ، ولكن أحد مؤشرات حرق السعرات الحرارية قد يكون شعورنا بالجوع بعد السباحة.
قد تكون الأشكال الأخرى من التمارين في البرد طرقًا أفضل لحرق السعرات الحرارية ، حيث ثبت أن المشي أو الجري أو ركوب الدراجات في البرد يحرق سعرات حرارية أكثر من فعل الشيء نفسه في الطقس الدافئ.
ومع ذلك ، قالت الدراسة إن هناك العديد من الفوائد الصحية المحتملة الأخرى للغوص البارد ، ولكن للأسف معظمها مرتبط بالبرودة الشديدة.
وخلافًا للتأقلم التدريجي مع غرفة أكثر برودة ، فإن الدخول في الماء البارد دائمًا ما يكون بمثابة صدمة للجسم لأن الجسم في الماء يبرد بسرعة أكبر بكثير مما يحدث في الهواء ، ويؤدي فقدان الحرارة السريع من الجلد إلى استجابة تطلق هرمونات التوتر عبرها. السطح.
تم ربط هذه الصدمة القصيرة والحادة بفوائد متعددة ، بما في ذلك نظام مناعي أكثر صحة ، وفقًا للخبراء.
الاستحمام بالماء البارد
في سياق ذي صلة ، وجدت إحدى الدراسات أن الاندفاع الأولي للأدرينالين سرعان ما أعقبه زيادة في المواد الكيميائية المضادة للالتهابات في الدم ، مما قلل من الاستجابة المناعية. بعد ذلك ، عند حقنها بجزء صغير من البكتيريا ، لتحفيز الاستجابة المناعية ، كان لدى الأشخاص المعرضين للبرد أعراض أقل وحمى أقل من الأشخاص الذين لم يغمروا أنفسهم في الماء البارد.
أيضًا ، كشفت دراسة منفصلة ، مع أكثر من 3000 متطوع ، أن أولئك الذين انتهوا من الاستحمام بالماء الدافئ لمدة 30 إلى 90 ثانية وانهوا بالماء البارد كل يوم لمدة شهر كانوا أقل عرضة بنسبة 30 ٪ لأخذ إجازة مرضية من العمل مقارنة بـ أولئك الذين توقفوا عن العمل بعد الاستحمام. الاستحمام بالماء الدافئ فقط.
.
