ممارسة الرياضة مرة واحدة في الأسبوع يقي خطر الإصابة بالخرف

الكومبس – الصحة: تساهم ممارسة الرياضة لمدة ساعة واحدة فقط في الأسبوع في تحسين الذاكرة والتقليل من خطر الإصابة بالخرف.

وأفاد الموقع السويدي Sund.nu أن مجموعة من الباحثين الاستراليين حاولوا دراسة الآثار المترتبة على ممارسة الرياضة والتمارين البدنية لدى حوالي 170 مريضا ممن تجاوزوا عمر الـ 50 عاماً ويعانون من مشاكل في الذاكرة.

وأوضح الباحثون أن هؤلاء المشاركين في إعداد الدراسة هم ليسوا مصنفين كأشخاص مصابين بمرض الخرف وإنما كأشخاص يعانون من مشاكل في الذاكرة.

وعمل الباحثون على تقسيم المشاركين في البحث إلى مجموعتين. وخضع أفراد المجموعة الأولى لبرنامج تدريبي تعليمي حول مشاكل الذاكرة وكيفية معالجة الضغط والتوتر، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة كالمشي مثلاً لمدة 50 دقيقة كل أسبوع وعلى مدى ستة أشهر تقريباً، في حين لم يتلقى أفراد المجموعة الثانية أي توصيات حول ضرورة ممارسة التدريبات البدنية والتمارين الرياضية، ولكن تم تقديم المواد التعليمية لهم فقط.

وبعد مرور حوالي 18 شهراً، رأى الباحثون أن أولئك الأشخاص الذين مارسوا التمارين الرياضية كانت نتائجهم أفضل في اختبارات الذاكرة والاختبارات المعرفية، مقارنةً مع أولئك الذين لم يمارسوا التدريبات البدنية وإنما اعتمدوا فقط على برنامج تعليمي.

وأظهرت نتائج الدراسة أن الأشخاص الذين يعانون من ضعف في الذاكرة ويمارسون الرياضة لمرة واحدة في الأسبوع، تزداد مستوى نوعية حياتهم وتقل مخاطر إصابتهم بالاكتئاب، والحد من احتمال التعرض لحوادث السقوط، وتعزيز الآثار الإيجابية لصحة القلب والأوعية الدموية.