هكذا يمكنك تجنب آلام الظهر!

الكومبس – الصحة: يعاني ثمانية من أصل كل عشرة سويديين من شكل من أشكال آلام الظهر، والحالات الأكثر شيوعاً هي أوجاع أسفل الظهر.

وتقول Catarina Askeljung الخبيرة في مجال تجبير العظام في المركز علاج العظام Ortho Human بستوكهولم إن الشعور بآلام الظهر يتطور مع تقدم عمر الإنسان، كما نرى أن المزيد من الأشخاص باتوا يعانون الآن من آلام الرقبة، وربما يعود سبب ذلك إلى كثرة استخدام أجهزة الهواتف الذكية المحمولة والأجهزة اللوحية iPad.

وأشارت إلى أن المزيد من الناس يسعون الآن للحصول على المساعدة لحل مشاكل الظهر الصحية التي يصابون بها.

وأضافت “يوجد اليوم اختلاف واضح من ناحية الوعي، فالناس يفهمون جيداً أن عليهم التعامل مع مثل هذه المشاكل والقيام بشيء لأنفسهم، لكن في الماضي كانت نسبة الذين يذهبون إلى الطبيب لتلقي العلاج والبقاء في المنزل والاستراحة لمدة أسبوع هي أكبر من الوقت الحالي”.

وبحسب مقال نشرته مجلة الصحة Tidningen Hälsa فإن المعارف الحديثة تظهر أنه لا يمكن التخلص من آلام الظهر عن طريق الراحة وأخذ استراحة وعدم القيام بشيء، بل على العكس من ذلك فإننا نستمر في التحرك وعادةً ما تكون حركتنا بنفس المقدار حتى عندما نشعر بأوجاع في الظهر. فعلى سبيل المثال عندما يمشي الشخص تزداد عنده مادة الإندورفين في الجسم التي لها تأثر مسكن للوجع وتساعد على تخفيف الآلام وتعطي شعوراً بالراحة والتحسن. وأما التوقف وعدم الحركة كثيراً فإنه يؤدي إلى انخفاض معدل الإندورفين في الجسم وبالتالي يعاني المرء من المزيد من الآلام.

وأوضحت الخبيرة Askeljung أن جميع الأشخاص الذين يعملون في المكاتب هم الأكثر عرضةً للإصابة بآلام الظهر، لاسيما وأن الظهر ليس قادراً على البقاء في وضعية الجلوس لمدة ثمانية ساعات يومياً، ولذلك ينبغي أخذ فواصل صغيرة خلال اليوم والقيام ببعض الحركات، ويفضل أن يتم استخدام برنامج ما في الكومبيوتر يتميز بخاصية تذكيرنا بضرورة أخذ استراحة والوقوف والتحرك قليلاً.

وبينت أن وظائف العمل التي تتطلب الجلوس لمدة طويلة تؤدي بسهولة إلى خلق تشنج العضلات والتوتر.

وتابعت “الإجهاد هو أيضاً عامل مهم يساهم في حدوث آلام الظهر، فالإجهاد يجعل العضلات متوترة ويابسة ومتصلبة، وبالتالي فإن الشخص في هذه الحالة يمكن ان يعاني من اضطراب الدورة الدموية في جسمه وحدوث التهابات.

ونصحت الخبيرة Askeljung بضرورة تجنب رفع الكثير من الصناديق والأشياء الثقيلة في وقت واحد، بالإضافة تجنب المشي بشكل مائل.

التعليقات

اترك تعليقاً

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.