الكومبس – ستوكهولم: نشر التلفزيون السويدي وعلى موقعه الإلكتروني اليوم الخميس، ملفاً كاملاً عن الإجهاد الذي قد يصيب ربما جميع الأشخاص لكن بأشكال مختلفة، وأشار الى أهم العلامات التحذيرية التي يمكن للمرء الاستدلال من خلالها على أنه يعاني من إجهاد شديد.
وذكر التلفزيون أن أعراض الإجهاد كثيرة وقد تختلف من شخص لآخر. وأن الشخص الذي يأخذ قسطاً من الراحة ويستعيد عافيته من جديد يمكنه التعامل مع الإجهاد، الذي وبخلاف ذلك قد يصبح ضاراً ويؤدي الى الإعياء بعد فترة طويلة.
وعلى المرء الانتباه الى العلامات التحذيرية التي يصدرها جسمه والتي قد تعني أنه مصاب بإجهاد شديد، وكالتالي:
-التعب والنعاس هما من علامات التوتر الشائعة. إذا كنت قد نمت لفترة طويلة وهادئة ولكن لا يزال شعور التعب يراودك صباحاً، فقد يكون ذلك إحدى المؤشرات التي تدل على أنك مجهد جداً. وقد يظهر تعبك وإجهادك واضحاً عندما توقف أنشطتك الاجتماعية وتتجنب الأهل والأصدقاء.
– قد يظهر الإجهاد الشديد الذي تعاني منه على صورة أنواع مختلفة من الألم في المعدة مثلاً أو تحس بانك متوتر ومتصلب وتعاني من ألم في الجسم أو الرأس أو الشعور بخفقات القلب السريعة.
– الشعور بالخوف والقلق ليس نفسياً فقط بل جسدياً أيضاً، على سبيل المثال، الشعور بصعوبة في التنفس، ضغط في الصدر أو زيادة في ضربات القلب وسرعتها.
– صعوبات في التركيز وضعف في الذاكرة. وذلك بسبب الهرمونات المختلفة التي تُفرز في الدم عندما يصاب المرء بالإجهاد، الأمر الذي قد يخلق مشاكل مع التركيز والذاكرة بمرور الوقت.
– الإدمان على الكحول أو تناوله من أجل الشعور بالراحة، استخدام النيكوتين أو الأدوية التي تساعد على النوم من أجل تسيير أمور الحياة اليومية. كما قد يلجأ المرء المُجهد الى تناول السكريات والدهون.
– ضعف الجهاز المناعي عند الأشخاص المجهدين، حيث يكون من الأسهل والأسرع الإصابة أو العدوى بالمرض.