الكومبس – ستوكهولم: أظهرت دراسة نشرتها مجلة Psychology Today عدد الساعات التي يحتاجها الشخص للنوم ليتمتع بصحة جيدة.
وأظهرت الدراسة، أن بعض الناس يشعرون بطاقة كاملة بعد ثلاث ساعات فقط من النوم، فيما يحتاج البعض الآخر الى النوم لمدة قد تصل الى ثمانية ساعات، موضحة أن الجسم يعيد نشاطه بمعدلات مختلفة.
سبع ساعات نوم، لا أكثر ولا أقل
وقام الباحثون بفحص مستويات الأنسولين وأمراض القلب وطرق النوم لدى نحو 800 شخص من الأشخاص الأصحاء الذين تتراوح أعمارهم بين 30-60 عاماً.
وأظهرت الدراسة، أن الرجال إذا ناموا لمدة تزيد أو تقل عن سبع ساعات، فأن ذلك يؤدي الى إنخفاض حساسية الأنسولين وغيرها من العوامل التي يمكن أن تؤدي الى زيادة مرض السكري الذي يصيب البالغين.
وبينّ الباحثون، أن النوم لمدة سبع ساعات هو الرقم المثالي. ولكن ذلك يعني النوم بهذا القدر من الساعات وليس فقط الاستلقاء في الفراش لسبع ساعات.
وذكر الباحثون، أنه وليحصل الشخص على سبع ساعات نوم، فأنه يحتاج لقضاء ما لا يقل عن سبع ساعات ونصف في السرير كل ليلة.
نام في الليل أو خذ قيلولة
وأوضح الباحثون، أن من الأفضل النوم في الليل لان الناس اجسام تنشط في النهار وأن اضطراب الساعة البيولوجية يؤثر على صحة الناس، وهناك دراسات تشير الى أن الأشخاص الذين يعملون بنوبات مختلفة خلال الليل والنهار يموتون قبل الأوان وأن الطريقة الوحيدة ليقوم أولئك الأشخاص بالتعويض، هو أخذ قيلولة صغيرة خلال ساعات النهار والنوم لمدة طويلة في أيام العطل.
وأظهرت الدراسة أيضا، ان القيلولة لمدة ست دقائق فقط قد تحسن من الطاقة الإنتاجية للفرد وتزيد نشاطه، كما أن النوم في غرفة باردة والنهوض صباحاً عند ظهور ضوء النهار وممارسة الرياضة بإنتظام والنوم بأوقات منتظمة كل ليلة، كلها أمور تحسن من نوعية النوم الذي يتمتع به الإنسان.
