نصائح لمواجهة الحر

الكومبس – ستوكهولم: تعيش السويد منذ شهر أيار/ مايو الماضي ارتفاع ملحوظ ومستمر في درجات الحرارة، الا ان ذلك قد لا يعني دائماً فرصة للسباحة وتناول المثلجات، بل المخاطر أيضاً.

وحذر مدير الأطباء يوهان برات من المخاطر الكبيرة التي قد تواجه الأطفال الصغار وكبار السن والحوامل والمصابين بالأمراض المزمنة بسبب الحر.

وكان مركز الأرصاد الجوي قد أطلق تحذير من الدرجة الثانية بخصوص موجة حر شديدة في مناطق شرق سفيالاند، حيث قد تتجاوز درجات الحرارة الـ 30 مئوية.

عوارض!

ولمواجهة الحر، يجب ان يكون الشخص متيقظاً لعوارض معينة مثل، جفاف الفم، التعب، الصداع، الغثيان، وانخفاض كمية البول. فالأطفال الذين يشربون القليل من السوائل يتبولون بشكل أقل ويشعرون بالتعب والجفاف في شفاههم وأفواههم.

ومن مؤشرات التعرض للحرارة، ارتفاع درجة الحرارة الجسم فوق 40 درجة مئوية، الصداع، الغثيان والقيء، اضطرابات بصرية، النبض السريع، تيبس الجلد واحمراره.

نصائح!

• شرب الماء بشكل مستمر. تجنب المشروبات الحلوة والكحول والمشروبات المنبهة مثل القهوة.
• تأكد من أن البيئة الداخلية في المنزل باردة من خلال إسدال الستائر واحرص على تهوية المكان خلال الليل عندما يكون الطقس أكثر برودة.
• حافظ على هدوء الجسم عند ممارسة النشاط البدني.
• خذ حماماً بارداً واستخدم ملابس فضفاضة تلك المصنوعة من مواد طبيعية.
• في حالة الجفاف الشديد، والقيء والاسهال على سبيل المثال، تناول السوائل البديلة للجسم.