الكومبس – ستوكهولم: بث التلفزيون السويدي صباح اليوم تقريراً، تضمن خمسة نصائح، قدمتها الطبيبة المتخصصة، أنيكا إلمكفيست ستينبرغ للوقاية من رشح الأنف ونزلات البرد.
وتزداد نزلات البرد والرشح مع قدوم فصل الخريف وحدوث تغييرات في درجات الحرارة، الا أن ستينبرغ، أكدت على أن من شأن النصائح الخمس الحد من العدوى الى حد كبير.
النصيحة الأولى: غسل اليدين بشكل دقيق، لكون الفايروسات تكون ملتصقة باليدين بشكل أكبر، ويكفي استخدام الماء والصابون في غسلهما بشكل جيد.
النصيحة الثانية: ابتعد عن وضع أصابع اليد على الوجه أو لمسه بهم، لأن ذلك يسهل على الفايروسات الانتقال من اليدين الى أجزاء الوجه.
النصيحة الثالثة: اغسل أنفك! وقد تبدو النصيحة غريبة بعض الشيء، لكنها تفيد في الوقاية من المرض وإزالة أعراض الزكام.
النصيحة الرابعة: استخدم المناديل الصحية عند العطس، لمنع انتشار الفايروسات الى بقية الأشخاص.
النصيحة الخامسة: تناول الطعام الصحي، الذي يضم جميع العناصر الغذائية المفيدة لزيادة قوة الجهاز المناعي في الجسم، مارس الرياضة بشكل منتظم ولا تهمل أوقات النوم المنتظمة.