ثلاث نصائح للمواظبة على ممارسة الرياضة في العام الجديد

الكومبس – منوعات: يشترك الكثيرون في الصالات الرياضية أو ما يعرف بالـ “جيم” بداية كل عام، ولكن القليل منهم فقط هم من يلتزمون ويحققون أهدافهم المتعلقة بالتمرين البدني.

المدربة الشخصية ومرشدة أسلوب الحياة مالين لوندكفيست، تقدم ثلاثة نصائح لكل من لديه صعوبة في المواظبة على التمارين الرياضية:

1- ضع أهداف يمكن تحقيها

هنا تنصح المدربة بوضع هدف واقعي ومن ثم تجزيئه إلى أهداف أصغر، فإذا كان على سبيل المثال الهدف الرياضي ان تركض 10 كيلوميترات يمكن تقسيم هذه المسافة الى قسمين أوثلاثة وتحديد وقت زمني معين لتحقيقها.

2- تمرن من خلال القيام بأنشطة تستمتع بها

الكثيرين يجدون فكرة الذهاب الى الصالة الرياضية مملة، هنا تنصح المدربة بالتدرب من خلال أنشطة يستمتع بها الشخص، فاذا كنت شخصا لا يستمتع بالركض أو رفع الاثقال يمكنك التمرن عن طريق السباحة أو الرقص مثلا.

3- حاول أن تجد صديق يتدرب معك

المدربة الرياضية، لوندكفيست، تحث على أن يجد كل منا “صديق تدريب” أي شخص تمارس معه الانشطة الرياضية. بهذه الطريقة يكون الحافز أقوى وهي أيضا طريقة مفيدة لقضاء الوقت مع الأصدقاء الذين لا يسمح لك وقتك في العادة بلقائهم.