الكومبس – منوعات: هل انت وحيد وغاضب أو وحيد وحزين؟ يمكن لشخصيتك أن تحدد كيفية تعاملك مع الوحدة.
وإن استخدام السلوكيات المختلفة هو استراتيجية لحماية الذات من العالم الخارجي. فكلما زاد شعور الأشخاص بالوحدة، زاد الوقت والطاقة الذي يقضونه في إلقاء اللوم على الآخرين أو على أنفسهم أو على الظروف الخارجية.
لذلك إليكم 5 نصائح للتخلص من الشعور بالوحدة:
– لا أحد يشعر بالوحدة بمفرده
الشعور بالوحدة هو تجربة شائعة. بالنسبة للبعض، فهي موجودة لفترات طويلة من الزمن، ولكنها ليست علامة على أن هناك خطأً فيك كشخص. يمكن النظر إلى الوحدة على أنها إشارة إلى عدم تلبية الاحتياجات الاجتماعية للفرد. فمثلاً عندما نشعر بالعطش نذهب لشرب الماء، فمن المهم أن نراجع كيف يمكننا أن نروي هذا العطش الاجتماعي؟.
– تعرف على الأشخاص ذوي التفكير المماثل لك.
الطريقة الأكثر استدامة للتخلص من الشعور بالوحدة هي محاولة جعل الوضع الاجتماعي مرضياً قدر الإمكان. وهذا يعني محاولة تكوين علاقات جديدة، ولكن يمكن أن يعني أيضاً الاهتمام بالعلاقات الموجودة لديك. النوع أهم من الكم في العلاقات. وعندما يتعلق الأمر بالتعرف على أشخاص جدد، فمن الجيد غالباً أن تبدأ من اهتماماتك الخاصة. وبعد ذلك سيكون من الأسهل العثور على أشخاص متشابهين في التفكير، ونأمل أن يكون ذلك أيضاً أكثر متعة على طول الطريق.
– امنحها الوقت.. فالعلاقات ليست حلاً سحرياً
ضع في اعتبارك أن بناء علاقات مع أشخاص جدد يستغرق وقتاً طويلاً، لذلك من المهم أن ننظر إليها جميعاً على أنها مشروع طويل الأمد. ومع ذلك، يمكن أن يكون التواصل اليومي القصير مع الآخرين مفيداً أيضاً، سواء كان ذلك مع صديق قديم تتصل به أو محادثة قصيرة مع شخص ما في متجر البقالة.
– تحكم في الوقت الذي تقضيه بمفردك
في أوقات القيود والحجر الصحي، لا يمكن الوصول إلى العديد من أماكن التجمعات بالطريقة نفسها. لذا فإن قضاء الوقت بمفرده يمكن أن يعني استكشاف عادات وهوايات جديدة. إتقان مهارات جديدة على سبيل المثال والحصول على متنفس للإبداع. ويمكن أن يؤدي أيضاً إلى إنشاء فرص اتصال جديدة مع أشخاص آخرين لديهم اهتمامات مماثلة.
– اطلب الدعم من الآخرين
الشعور بالوحدة هو عبء ثقيل عليك تحمله. وللمفارقة، غالباً ما نميل إلى الاحتفاظ بالتجربة لأنفسنا، على الرغم من أن أكثر ما نريده هو التواصل مع الآخرين. إذا كان لديك شخص تثق به، فمن المفيد مشاركته تجربتك وإخباره بما تشعر به. غالباً ما يكون من الصعب كسر هذا الحاجز، ولكن يمكن أن يكون كسره، خطوة بقيمة كبيرة.