صحة

ما هو الوقت المناسب لقياس وزنك؟

: 7/8/24, 7:11 PM
Updated: 7/8/24, 7:11 PM
 (أرشيفية)
Photo Jonas Ekströmer / SCANPIX TT
(أرشيفية) Photo Jonas Ekströmer / SCANPIX TT

الكومبس – صحة: يوصي العديد من خبراء الصحة الجسدية بالتخلي عن قياس الوزن بشكل يومي ، بحجة أنه قد يؤدي إلى استجابات نفسية سلبية وسلوكيات غير صحية.

وشدد الخبراء على أنه بدلا من ذلك يمكن للشخص وزن نفسه أسبوعيًّا، حتى لو لم يكن يقوم بحمية إنقاص الوزن.

وتؤكد الأبحاث أن الوزن الذاتي الأسبوعي هو إستراتيجية فعالة لإدارة الوزن، إذ يساعد على زيادة الوعي بالوزن وأي تغييرات تحدث فيه.

كيفية قياس الوزن الأسبوعي:

  • اختيار الوقت المناسب
  • وزن نفسك في اليوم نفسه، والوقت نفسه، والبيئة نفسها كل أسبوع. مثلًا، صباح كل أحد بعد الذهاب إلى الحمام، وقبل تناول الطعام.
  • استخدام ميزان عالي الجودة
  • تغيير البطاريات بانتظام والتحقق من دقة الميزان باستخدام ميزان “معروف”.

وتشير الأبحاث إلى أن الوزن الذاتي المنتظم كل أسبوع يساعد على فقدان الوزن وإدارته.

فقد وجدت دراسة شملت 12 تقريرا صحيا أن المشاركين الذين وزنوا أنفسهم أسبوعيًّا أو يوميًّا فقدوا وحدات من مؤشر كتلة الجسم أكثر من أولئك الذين لم يزنوا أنفسهم بانتظام.

وأوضخ الخبراء أن وزن الجسم يمكن أن يتقلب خلال اليوم والأسبوع بسبب عوامل مثل نوع الطعام المستهلك، تناول الملح، التمارين الرياضية، والتغيرات الهرمونية. لذلك فإن الوزن الأسبوعي يأخذ هذه التقلبات بعين الاعتبار، ويعطي قياسًا أكثر دقة.

Alkompis Communication AB 559169-6140 © 2024.