هل حددت لنفسك قرارات جديدة تريد تنفيذها بداية هذا العام؟ خبراء في علم النفس وباحثون سويديون يقدمون لك مجموعة من النصائح لمساعدتك على الالتزام بما قطعته على نفسك؟
من المهم اختار أهدافًا واقعية. إذا كان الهدف صعب التحقيق، فمن السهل أن تتخلى عنه.
اجعل الأهداف ملموسة. على سبيل المثال، ماذا يعني “تناول طعام صحي”؟ اكتب الأشياء المحددة التي تريد تغييرها في نظامك الغذائي.
التغيير يستغرق وقتاً، لذا لا تقلق إذا لم تر النتائج على الفور. أخبر الآخرين عن أهدافك فهذا يمكن أن يشكل دافعاً لك للاستمرار بالقرارات
ولكن ما هي أهم القرارات الشخصية الشائعة للعام الجديد.
البدأ بالتمرينات:
ابدأ بخطوات صغيرة، مثل المشي لمسافة قصيرة كل يوم.
إقرأ أيضا: ماذا تفتقد من تقاليد رمضان في السويد؟
هدف فقدان الوزن:
عليك التركيز على الأكل الصحي زيادة الحركة أكثر.
أن تتناول طعام أكثر صحة
أضف المزيد من الخضار والفواكه إلى نظامك الغذائي.
إجهاد وتوتر أقل
ابحث عن طرق للاسترخاء والعناية بنفسك.
لمن لديهم مشكلة في شرب الكحول
تحديد الحد الأقصى لما تستهلكه في الأسبوع.
التعرف على الأصدقاء
احجز وقتاً خاصاً للقاء أصدقائك.
الإقلاع عن التدخين أو السنوس
اطلب المساعدة إذا كنت في حاجة إليها.
الاعتمام بعلاقة الحب
حاولا إيجاد الأشياء التي تستمتعان بالقيام بها سوياً.
اهتم أكثر بأمورك الاقتصادية
قم بمراجعة نفقاتك وضع ميزانية تناسب وضعك المالي.
اقض وقتاً أطول مع الأطفال
إعطاء الأولوية للوقت مع أطفالك.
توقف عن تأجيل الأشياء
ابدأ بتقسيم المهام الكبيرة إلى مهام أصغر.
الذهاب إلى السرير في الوقت المحدد في كثير من الأحيان
قم بإنشاء روتين مسائي يساعدك على الاسترخاء.
حياة أكثر صديقة للبيئة
ركز على بعض الأشياء والممارسات التي تعتقد أنها مهمة.
تقليل وقت النظر إلى الشاشة
ضع الهاتف المحمول بعيداً عندما تكون مع الآخرين أو عند النوم.
مع التمنيات لكم بتحقيق التزاماتكم للعام الجديد